HELLE FONAGER ONLINE KURSER

Din online portal om angst og selvværd.

Al den viden og alle de værktøjer du har brug for. Videnskabelige, evidensbaseret metoder og strategier.

Derfor er online kurser om angst og selvværd guld værd!

 

Når angsten skal bearbejdes og udfordres, når selvværdet skal styrkes, har du brug for viden, konkrete metoder og strategier og mulighed for hjælp og støtte. Det er derfor, jeg har lavet denne online platform til dig.

Der er en masse nye færdigheder, der skal læres, øves og repeteres, tit og ofte. Du er alligevel online, enten på din mobil, tablet eller computer - skift kanal, se et par videoer, download et par arbejdsark, læs lidt og sæt en refleksionsproces i gang. Vent et par dage og gør det igen, lettere bliver det ikke. En halv time her og en halv time der, nu er du i gang. Learning by doing.

Jeg har samlet al min viden om angst og selvværd og lavet tre online kurser og en Tanke Toolbox til dig.

Platformen er til dig, der er udfordret af angst, til dig, der har et barn, der er udfordret angst og til dig, der gerne vil styrke dit selvværd, eller hjælpe dit barn med at styrke selvværdet.

Du står ikke alene, jeg er med på sidelinjen hele vejen igennem, fra start til slut.

Du kan tage online kurserne med på farten og lytte til de mange øvelser igen og igen. Og skulle du få brug for en samtale med mig, er det også muligt.

Jeg arbejder professionelt med angstbehandling og selvværdsproblematikker og har både fysiske og online samtaler.

Er det angst, eller er det selvværdet - måske både og?

 

Det er ikke let at finde rundt i angstens og selvværdets verden, hvad er hvad, og hvor starter du? Kan du stole på din mavefornemmelse, elle måske taler din krop fra en anden kanal. Viden om, vil hjælpe dig på vej. Der er her, du får adskilt begreberne, det er her, du får vished og indsigt.

Du har brug for viden om angst og/eller selvværd og også helt konkrete metoder og strategier, en værktøjskasse, redskaber, der virker. Ikke bare nu og her, men på lang sigt.

Du vil gerne se resultater og opleve en bedring, at din indsats belønner sig. Selvfølgelig vil du det. Det giver god mening. Det ligger dybt i os mennesker. Derfor er mit primære fokus også på handling, hvad du kan gøre for at hjælpe dig selv, eller dit barn.

Måske har du allerede prøvet lidt af hvert, er lidt opgivende, fordi du oplever, at du kommer til kort. Der er så meget viden om angst og selvværd, at det er overvældende.To skridt frem og tre tilbage, det er dybt frustrerende ikke at vide, om man skal gå til højre eller venstre, om man gør det rigtige. Det forstærker tvivlen, skaber usikkerhed og indre konflikter, der underminerer selvværdet, troen på, at du kan. Du har brug for at tro på, at du kan.

"Hvad nu hvis, hvad så? Gør jeg mon det rigtige, hvad er det rigtige? Kan jeg, eller, måske er det bedre at...hvad gør jeg, når angsten pludselig stikker helt af? Bliver det nogensinde bedre? Måske, jeg bare skal lære at leve med det? Kan jeg styrke mit selvværd, synes jeg har prøvet alt muligt. Hvad er der i vejen med mig?

Og sådan kunne jeg blive ved. Du har med garanti en masse spørgsmål, der endnu står ubesvaret hen. Og det er præcist derfor, jeg har lavet denne online platform til dig.

Jeg har haft tusindvis af samtaler med børn, unge, voksne og forældre. Jeg har set transformationen, forvandlingen fra et angstramt, presset selvværd til et selvværd, der står stærkt. Det er livsbekræftende i en grad, der er svær at sætte ord på.

Det er derfor, jeg kan sige med hånden på hjertet, at det er muligt at lære at træde ud af angsten, at det er muligt at styrke selvværdet, at det er muligt at hjælpe sit angste, bekymrede barn.

Angst er et normalt psykologisk begreb, der beskriver den stærkeste følelse, vi har.

 

Selvværd er et psykologisk begreb, der beskriver dit forhold til dig, det omdømme du har i dig selv.

Hvis ikke nu, hvornår så? Har du taget stilling til det?

 

Når du skal lære at håndtere angsten, om det er dig selv, der er udfordret eller dit barn, har du brug for hjælp og støtte lige ved hånden 24/7. Og det samme gør sig gældende, når der arbejdes med at styrke selvværdet. Det er let at miste retning og fokus, hvis ikke du har en trin for trin plan, der giver dig det overblik, du har brug for.  

Alle færdighederne i online kurset følger princippet om øvelse gør mester, og det kræver vedholdenhed og en villighed til at gøre arbejdet. Ærlig snak, her er der intet quick fix. Her er der fokus på en langsom, virkningsfuld og evidensbaseret forandringsproces, der varer livet ud. Jeg har selv gået hele vejen og jeg har hjulpet tusindvis af børn, unge og voksne. Pointen er, det virker, når du medvirker.

Jeg har samlet al min viden om angst og selvværd og suppleret den med de værktøjskasser, jeg bruger i min daglige praksis, så du kan komme i mål, med de resultater du drømmer om.

  • AT kunne træde ud af angsten, så du kan fastholde dine realistisk tanker og bruge dine problemløsende færdigheder, når du har brug for det.
  • AT kunne håndtere angsten, når den dukker op ubelejligt, så du kan fortsætte med det, du er i gang med.
  • At acceptere, at angst også er et menneskeligt vilkår og en god ven, der varetager dine behov og passer på dine personlige rettigheder/grænser.
  • AT stå stærkt i dig selv med et omdømme, der er værdigt og kærligt, fri af negativ selvkritik, fordi tankerne ikke længere slår dit selvværd ud af kurs.
  • AT vide indefra, at tanker blot er tanker, og ikke mindst, hvordan du kan stoppe og omstrukturere tankerne, så de styrke dit selvværd.
  • AT kunne hjælpe og støtte dit barn.

Lær præcist når det passer dig - på farten, gåturen, hjemme 24/7.

Online kurserne er delt op i korte, overskuelige videoer af 10 - 30 minutters varighed, så de let kan passes ind i en travl hverdag. Følg kursusanvisningerne i online kurset eller vælg frit de dele af kurset, der er mest relevante for dig og gense dem så mange gange, du har lyst. Gentagelse styrker din læring.

Spar tid og penge og nyd roen, mens du lærer i dit eget tempo.

Den nyeste viden om angst og selvværd af høj faglig kvalitet. Veldokumenteret, evidensbaseret metoder og strategier, der anvendes i den psykologiske, terapeutiske praksis i dag.  Formidlet, så du kan anvende dem i din hverdag. Foran dig er mange timers fordybelse til en pris, der svarer til 1:1 times samtale med med mig.

Fordybelse, øvelser og strategier, arbejdsbøger du kan downloade og printe.

De fleste videoer har en arbejdsbog (pdf) med fordybende spørgsmål og øvelser. Det centrale begreb, når det handler om angst og selvværd er læring. Du har brug for at lære nye metoder og strategier, så du kan håndtere angsten og styrke dit selvværd. Online kurserne er bygget op, så det begreb er tilgodeset.

Hjælp dit angste barn

Hvorfor lige mit barn? Er det angst, eller? Hvordan kan jeg hjælpe, hvis det er angst? Kan jeg overhovedet hjælpe? Ja, det kan du. Med den rette viden, hjælpe og støtte, samt en evidensbaseret værktøjskasse, kan du hjælpe dit angste barn. 

Pris dkk 1099,-

Abonnement 129/md (ingen binding)

Læs mere om online kurset >>

Træd ud af angsten

Alle kan blive udfordret af angst, nogle dog mere end andre. Mange spørger derfor, hvorfor lige mig? Måske du kan genkende spørgsmålet. Vil du gerne vide, hvorfor? Og ikke mindst, hvad du kan gøre for at hjælpe dig selv, så er du landet det helt rigtige sted.

Pris dkk 1099,-

Abonnement 129/md (ingen binding)

Læs mere om online kurset >>

Styrk dit selvværd

Styrer følelsen af ikke at være god nok dit selvværd? Fylder de andres mening om dig, mere end din egen? Hvordan står det til med dine selvbeskyttende sociale færdigheder? Tjek ind og tag testen og investere i dig selv.

Pris dkk 1099,-

Abonnement 129/md (ingen binding)

Læs mere om online kurset >>

Tanke Toolbox

Er du udfordret af tanke rumination, tanker, der kører i ring, tankemylder, negative og selvkritiske tanker? Tjek denne Toolbox. Du har brug for nye strategier til at stoppe og ændre tankehamsterhjulet, og dem finder du her, plus lidt ekstra.

Pris dkk 199,-

Læs mere om Toolboxen >>

Ofte stillede spørgsmål - FAQ

Kan et online kursus virkelig hjælpe mig på vej? Læs med her og få svar på fire af de spørgsmål jeg oftest får på mail.