ONLINE KURSER OM ANGST, SELVVÆRD OG OVERTÆNKNING
Er du klar på at lære at hjælpe dig selv?
Nye tider, nye priser - jeg sat prisen på alle online kurser ned med 650 kr. Din pris er 549 kr.
Når alt andet stiger i pris, er der brug for at spare, hvor det giver mening at spare. Når det handler om angst og selvværd, er der ikke råd til at spare - ikke hvis du spørger mig. Derfor, har jeg sat prisen ned. Og det er en pris, der er kommet for at blive.
Du kan betale beløbet på en gang, eller dele betalingen op i 2 rater.
Der er mange fordele ved online kurser
En af dem, som jeg selv er stor fan af er, at der en underviser, en instruktør, der viser vejen. Viser, hvordan noget skal forståes, udføres, i hvilke rækkefølge, hvordan, hvornår og hvorfor? Og når det handler om angst og selvværd, er der brug for vejledning og en trin for trin plan.
Angst håndtering læres trinvis, i en bestemt rækkefølge, det samme gør sig gældende med selvværdet.
Hjælp dit angste barn
Online kursus til forældre og fagpersoner, der arbejder med børn og unge 7-17 år.
Træd ud af angsten
Online kursus til dig, der er udfordret af angst, ængstelige bekymringer, overtænkning. Fra 18+
Styrk dit selvværd
Stå stærkt i dig selv. Opgradere dit forhold til dig, fri af andres mening om dig. Fra 16+
Tanke Toolbox
Strategier og øvelser til dig, der har for vane at bekymre dig, over tænke, analysere og gruble.
Du har brug for at lære nye strategier (færdigheder) og gøre op med de gamle. Og du har brug for mod, så du kan anvende de nye strategier.
Angsthåndtering og opbygning af mod og selvværd læner sig op ad forskellige læringsprincipper. Kort sagt, du lærer bedst, når du får vist, hvordan du skal gribe det an.
Det kan være svært at læse sig frem til. Måske har du allerede erfaret det gennem studier af x-antal mange selvhjælpsbøger. Det kræver lidt mere selv at finder vej gennem læsning.
Det er blandt andet derfor, jeg har lavet video online kurserne. Her bliver du guidet, vejledt, får konkrete eksempler, illustreret visuelt, hvilket fremmer læringsprocessen betydeligt.
Lær præcist når det passer dig
Jeg har gjort det let for dig. Online kurserne er delt op i moduler med korte, overskuelige videoer af 10-30 minutters varighed, så de let kan passes ind i en travl hverdag. Se videoerne igen og igen. Følg de anvisninger, der er - trin for trin, lidt af gangen, så er du på rette vej. Blot en af mange fordele.
Spar tid og penge
Jeg har samlet den nyeste viden om angst og selvværd til dig. Jeg bruger selv online kurserne i min daglige praksis, hvor jeg arbejder med angstbehandling og selvværdsproblematikker. Alle metoder og strategier er veldokumenteret og evidensbaseret. Kort sagt, de virker, og det er pointen.
Arbejdsbøger du kan downloade og printe
De fleste videoer i online kurserne har en eller flere tilhørende arbejdsbøger (pdf), med anvisninger i forhold til at øve de nye strategier.
Tanke Toolboxen er fyldt med arbejdsbøger (pdf) med masser af nye strategier og øvelser samt lydfiler.
Jeg bliver ofte spurgt, 'er det angst eller lavt selvværd'
Hvis jeg kunne svare på det, ville jeg naturligvis gøre det. Hvis det var så enkelt og lige til. Det er det desværre ikke. Jeg vil i stedet forklare lidt om de to begreber, så du kan få et indblik i forskelle og ligheder.
Viden om begreberne vil hjælpe dig på vej.
Kort fakta om angst
Angst er et normalt psykologisk begreb, der beskriver den stærkeste følelse vi har.
- Det er også en medfødt overlevelsesmekanisme - responsen er kamp, flugt eller frys.
- Oplevelsen af angsten og resiliens (modstandsdygtig overfor psykiske udfordringer) har stor betydning for responsen - kamp, flugt, frys.
- Angst er en ufrivillig respons/reaktion, den aktiveres uden for viljens kontrol.
- Oplevelsen af angsten, i en konkret situation, forstærkes, hvis pårørende også bliver ængstelige og usikre.
- Angst smitter, sådan er det.
Kort fakta om selvværd
Selvværd handler om at opbygge en værdiladet identitet. At du tror på dig selv og ved, at du er god nok. For du er god nok.
- Det er et begreb, der beskriver dit forhold til dig selv.
- Det handler om at tro på det bedste i sig selv og ens muligheder.
- Det handler om det omdømme du har i dig selv.
- Når du styrker dit selvværd, bliver det lettere at udnytte dine muligheder og udfolde dit fulde potentiale.
- Dit selvværd har brug for stærke, velfungerende selvbeskyttende sociale færdigheder. Så det har noget at læne sig op ad.
- Selvværd kan ikke erstattes af selvtillid, tværtimod.
Har du erfaring med online kurser?
Når du skal lære at håndtere angsten, om det er dig selv, der er udfordret eller dit barn, har du brug for hjælp og støtte lige ved hånden 24/7. Og det samme gør sig gældende, når der arbejdes med at styrke selvværdet. Det er let at miste retning og fokus, hvis ikke du har en trin for trin plan, der giver dig det overblik, du har brug for.
Her gælder princippet om øvelse gør mester. Alle de kognitive og metakognitive færdigheder og strategier i online kurserne følger princippet. Det er sådan, det er.
Det kræver vedholdenhed og en villighed til at gøre arbejdet. Ærlig snak. Der er intet quick fix, når det handler om angst og selvværd. Der er fokus på en langsom, virkningsfuld og evidensbaseret forandringsproces.
Jeg har selv gået hele vejen og jeg har hjulpet tusindvis af børn, unge og voksne. Pointen er, det virker, når du medvirker.
Jeg har samlet al min viden om angst og selvværd
Og suppleret den med de værktøjskasser, jeg bruger i min daglige praksis, så du kan lære:
- At træde ud af angsten, fastholde dine realistisk tanker og bruge dine problemløsende færdigheder
- At håndtere angsten, når den dukker op, og fortsætte med det, du er i gang med.
- At acceptere, at angst også er et menneskeligt vilkår.
- At stå stærkt i dig selv med et omdømme, der er værdigt og kærligt.
- At gøre op med følelsen af ikke at være god nok og frigøre dig fra negativ selvkritik.
- At tanker blot er tanker.
- At du har et valg, Du kan hoppe af tankehamsterhjulet og gøre noget andet end at overtænke, gruble og bekymrer dig.
- At hjælpe og støtte dit barn.
Tjek ind og læs mere
Du finder al den information du har brug for under de forskellige onlinekurser og toolboxe. Både hvordan det hele foregår, hvad du får med, indhold, oversigt over opbygningen, moduler, betaling og returret
Hjælp dit angste barn
Vil du gerne forstå angsten og samtidig lære, hvordan du kan hjælpe dit barn? Få et overblik, forstå angsten og få 10 forskellige strategier til angsthåndtering. Hjælp hinanden, lær sammen.
Pris ved køb dkk 549,-
Du kan betale beløbet på en gang eller dele betalingen op i 2 rater.
Læs mere >
Træd ud af angsten
Bryd med angsten og lær at håndterer den? Både de fysiske symptomer, tankerne, trigger tankerne og de evigt tilbagevendende undgåelses- strategier. Få viden om angst og 12 forskellige strategier til angsthåndtering.
Pris ved køb dkk 549,-
Du kan betale beløbet på en gang eller dele betalingen op i 2 rater.
Læs mere >
Styrk dit selvværd
Kan du sige fra? Overfor alle? Vil du gerne lære hvordan? Dit selvværd vil kvittere med en autentisk "jeg er god nok" følelse. Lær at styrke dit værd, dit selvværd, så du kan få et godt forhold til dig.
Pris ved køb dkk 549,-
Du kan betale beløbet på en gang eller dele betalingen op i 2 rater.
Læs mere >
Tanke Toolbox
Overtænkning er udmattende. Tanker, der kører i ring, grublerier om dit og dat. Lær at stoppe det og hoppe af tankehamsterhjulet,
Pris ved køb dkk 99,-
