Tanke Toolbox - Det er kun en tanke.

Du er ikke dine tanker, du er et menneske, der kan tænke.

 

Når tanker bliver til bekymringer:

  • ER du udfordret af tanke rumination, tanker der kører i ring non stop?
  • ER du udfordret af tankemylder om alt mellem himmel og jord, særligt lige inden sengetid? Eller, når du bliver udfordret.
  • ER du udfordret af negative tanker, der konstant bombarder dit selvværd med selvkritiske, devaluerende kommentar til dig, om dig og det du gør, siger, eller ikke gør og siger?
  • ER du udfordret af katastrofetanker om alverdens ting, alt kan gå galt, for hvad nu hvis? Og selvom du godt ved, at der højst sandsynligt ikke sker noget, så kan du ikke slippe tankerne.
  • ER du ofte optaget af, hvad de andre tænker om dig?
  • HAR du svært ved at koncentrere dig om dagligdagens gøremål, fordi dine tanker støjer og taler med i alt, hvad du gør?
  • HAR du en tendens til at over analysere, hvad der sker, hvad der måske kommer til at ske? 
  • HAR du en meget selvkritisk røst, der ofte ender ud i, at du ikke føler dig god nok?

 

Det er overvældene, hvor stor magt tanker har, særligt set i lyset af, at det blot er tanker, og at tanker ikke er virkelige. Din hjerne kan producere tanker, forskellige slags tanker, nogle mere realistiske end andre. Kan du skelne, om dine tanker er realistiske? Kender du forskellen? Ved du, hvordan du omstrukturere dine tanker, så de bliver realistiske, i tråd med virkeligheden? 

Hvis ikke, skal du vide, at du kan lære det. Ligesom du også kan lære at stoppe tankehamsterhjulet og de negative, selvkritiske tanker.

Og det er lige præcist det, der er fokus på i denne Tanke Toolbox.

 

Tanke Toolboxen er fyldt øvelser fra den kognitive og metakognitive terapi.

Øvelser du kan lave derhjemme, når det passer dig og din tid.

Husk tanker er kun tanker og intet andet. De kan ikke udrette noget i sig selv. Hvis de larmer, så lær at skrue ned for støjen, så du kan tænke klart.

 

Sådan foregår det!

Så snart betalingen er gennemført, får du fuld adgang til hele Toolboxen. Du modtager en velkomstmail med vejledning og en login side.

Toolboxen ligger i dit eget online bibliotek, som du altid har med dig via Kajabi Mobile app, som du kan downloade. Hjælp og støtte lige ved hånden, når du har brug for det. Blot en af de mange fordele ved en online Toolbox.

 

Er der en garanti?

Ja, jeg garanterer, at du vil opleve en positiv forandring, når du øver og træner, bruger øvelserne, gerne tit og ofte, indtil de er lært. Eneste forudsætning er, at du går i gang. At, du er villig til at lære de nye færdigheder, metoder og strategier. Din hjerne er klog, programmeret til at lære. Og det du har lært kan ingen tage fra dig.

Learning by doing and trust the proces.

De bedste hilsner

Helle Fonager Online Kurser