Lær at træde ud af angsten og genfind friheden til at være dig.

Når angstens dikterende stemme har råderet i dit liv, er dit mod og din viljestyrke stærkt udfordret. Åh nej, hvad nu hvis tanker, om alverdens katastrofe scenarier, kan på få sekunder devaluere dig og aktivere hele din krops fysiske alarmberedskab. Genkendeligt? Det er vildt, hvor meget angsten forstyrrer.

Heldigvis er der håb, du kan lære at træde ud af angsten. Jeg kender selv til angstens dikterende stemme. Inspireret at min egen proces, og de mange jeg har hjulpet gennem tiden, har jeg lavet dette online kursus til dig.

Du har brug for hjælp til at stoppe tankerne. De forsvinder ikke frivilligt, de går ikke i sig selv og finder ro. Hvilket du højst sandsynlig er bevidst om. Du er her, du har søgt, du er allerede i gang med din proces.  

Forestil dig, at du har lært at stoppe tankerne, omstrukturere dem, afsløre dem for hvad de er, nemlig tanker.

Du er ikke dine tanker, du er et menneske, der kan tænke. Når tankerne har fundet ro, er du klar til det næste skridt, at lære at træde ud af angsten og håndtere den, når den forsøger at kapre din sunde fornuft.

Jeg er dedikeret i forhold til at hjælpe dig gennem processen, du kommer ikke til at stå alene.

Træd ud af angsten er et online kursus, hvor du lærer alle de nyeste metoder og strategier til at håndtere angsten samtidig med, at du arbejder med din personlige udvikling, dit selvværd, dit forholdt til dig selv.

Træd ud af angsten er til dig, der ønsker at forstå angsten, lære at håndtere og takle den samtidig med, at du har fokus på dig selv, dit liv, dine drømmer og dine visioner.

Du er indstillet på selv at gøre en indsats - du har måske allerede prøvet lidt af hvert?

 

  • Du har mange tilbagevendende spørgsmål, bekymringer, som stadig står ubesvaret.
  • Du søger svar, viden og værktøjer af høj kvalitet, som du kan bruge i din dagligdag, så angsten ikke overtager dit liv fuldstændig.
  • Du har brug for selv at kunne gøre noget.
  • Dit selvværd er ramt - følelsen af ikke at være god nok er tilbagevendende - du har lyst til at give op og så alligevel ikke!
  • Du vil have dit liv tilbage, finde dig selv på ny og mærke glæden indefra.
  • Du har måske gået/går hos en terapeut/psykolog og vil gerne gøre mere selv.

 

Og det er lige præcis, hvad du får mulighed for her. 

 

Her er hvad du lærer:

  • viden om angst, hvordan amygdala trigger dit nervesystem og aktiverer angsten
  • om sammenhængen mellem situation, tanke, følelse (angst) og adfærd.
  • at afsløre angsten, så den ikke snyder problemet.
  • hvordan du kan identificere, udtrykke og rumme dine  følelser, så angsten ikke får dig til at give op. 
  • realistisk tænkning - hvordan du kan omstrukturere og ændre negative automatiske tanker.
  • at udfordre angsten, helt konkret – i virkeligheden, trin for trin.
  • at surfe dig gennem angsten, så du kan fastholde dit mål
  • at bruge problemløsning i de situationer, hvor angsten vender tilbage igen og igen. 
  • at give slip på andres mening om dig - følelsen af ikke at være god nok.
  • hvordan du kan øve dig i at være mere selvsikker
  • hvordan du kan få en mere selvsikker kommunikation
  • hvordan du takler tilbagefald, så du kan lykkes med at træde ud af angsten.

 Her er hvad du får:

  • Fuld adgang til Træd ud af angsten med det samme. 
  • 9 moduler med video og arbejdsark du kan downloade
  • Den nyeste viden om angst af høj kvalitet - tjek overblik nederst i mailen.
  • Evidensbaseret* metoder og strategier til at håndtere angsten.
  • Svar på masser af spørgsmål - her og nu.
  • Invitation til lukket Facebook gruppe.
  • Gratis app, så du har adgang direkte fra din telefon.
  • Vi garanterer 30 dages fuld returret på alle vores online kurser.
  • Vælger du ratebetaling er der 14 dages returret.

 

*Evidensbaseret - Baseret på videnskabelige undersøgelser, der har bevist, at behandlingen har den ønskede effekt.

 


 

Et online selvhjælps kursus kan naturligvis ikke erstatte behovet for professionel angstbehandling. Det vil være at love for meget.

Jeg har specialiseret mig i angstbehandling gennem de sidste 8 år. Har fuldtidspraksis i Aarhus, hvor jeg hjælper både børn, unge og voksne.

Jeg anbefaler altid, at du kontakter egen læge og en terapeut/psykolog, som er specialiseret i angstbehandling, hvis du er i tvivl om, hvorvidt angsten er behandlingskrævende.

Når det er sagt, så anbefaler jeg Træd ud af angsten til dig, der gerne vil lære alle de metoder og strategier, der anvendes i den professionelle angstbehandling. Du har et stort ønske om at kunne hjælpe dig selv, og vide, hvad du skal gøre, når angsten spænder ben. Jeg anbefaler også kurset til pårørende.

Jeg bruger selv online kurset i min daglige praksis med stor succes. 

 

Du er her endnu - det glæder mig.  Du skal vide, at jeg er dedikeret i forhold til at hjælpe dig, og jeg ved, jeg kan hjælpe dig.  

Gør op med magtesløsheden nu, inden den slår benene helt væk under dig. Jeg kan sige med hånden på hjertet, at det er muligt at træde ud af angsten. Jeg har selv været hele processen igennem. Jeg kender angsten helt inde fra.

Er du klar? Det er jeg. Lad mig hjælpe dig i gang, så du kan få vendt udviklingen, så livet og glæden igen kan folde sig helt ud.

 

Sådan foregår det!

Så snart betalingen er gennemført, får du fuld adgang til online kurset. Du modtager en velkomstmail med vejledning og gode anbefalinger (tjek dit spamfilter, hvis ikke du modtager noget) samt en mail med din login side. Husk at gemme dine login oplysninger.

Online kurset ligger i dit eget online bibliotek, som du altid har med dig, da du også kan få adgang via din mobil. Det eneste du behøver er adgang til internettet.

 

Kh Helle Fonager

Helle Fonager Online Kurser.


Her er en oversigt over forløbet:

Master kursus Træd ud af angsten

Materialet består af 19 videoer + arbejdsbøger med øvelser og lydøvelser - træning on the go + en bonus sektion

Intro

  • Intro til forløbet
  • Hvad vil du virkelig – i virkeligheden
  • Min vej ud af angsten

Modul 1. viden om angst – Psykoedukation

  • Hjernen og det autonome nervesystem ANS
  • Sammenhængen mellem tanker og følelser
  • Hvorfor lige mig
  • Konflikttrekanten
  • Dit personlige lederskab – livs- og opgivelses-processer

Modul 2. realistisk Tænkning

  • Realistisk tænkning

Modul 3. eksponering er det modsatte af undgåelse

  • Eksponering – trappestiger er også en tænkemåde
  • Bekymringssurfing
  • Følelsessurfing

Modul 4. problemløsning

  • Problemløsning – hvad er hovedproblemet?

Modul 5. Selvværd og sociale færdigheder

  • Sociale færdigheder – et overblik, sådan kan du træne dine færdigheder, og derfor er det vigtigt
  • Assertiv (selvsikker) adfærd

Modul 6. kommunikation

  • Hvordan er din kommunikation – tjek de fire kommunikationslag
  • Hvordan er din kontakt med andre
  • God feedback – det har du brug for, men hvordan gør du?

Modul 7. Lydøvelser ToGo og mindfull afslapning (modulet bliver løbende opdateret med nye lydøvelser ToGo)

  • Realistisk tænkning
  • Bekymringssurfing
  • Følelsessurfing
  • Laserlike fokus
  • Træn kropslig spænding og rolig vejrtrækning
  • Fokuserings øvelse – tænk på en situation du har haft for nylig..
  • Udvid din horisont – styrk dit mod.

Afslutning

  • Overblik – Det næste skridt – en plan.
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.